tonfiskgratäng viktväktarna

Montering/topping: 1/2 msk smör och rapsolja i sprayburk (2sp) 15 lasagneplattor (24sp) 1 dl riven parmesan (6sp) Varva plattor, fyllning och ostsås. Koka upp så att det tjocknar till lite. Variera med andra fyllningar, t ex tonfiskröra, kycklingröra, fetaost Tips: Enbart bullen utan fyllning ger 165 kcal Kyckling och gräddig grönkål 500 kcal/port 2 kycklingfiléer (à 150 g) 1 tsk smör salt, svartpeppar dl finriven parmesanost (20 g) Grönkål 200 g färsk grönkål. Blanda ner persiljan och smaka. Det får inte brännas. Den ska vara mjuk men fortfarande lite al dente, precis som vanlig pasta. Häll champinjonerna i grytan, spara vätskan och ställ åt sidan. Låt puttra ett par minuter. . Koka även dem men inte alltför länge, campusbuss linköping norrköping de ska ha tuggmotstånd.



tonfiskgratäng viktväktarna

2018 WW International, Inc. Alla r ttigheter f rbeh lles.

Skär tomater i halverade skivor och fördela över. Rör ner chilifrukt, bladpersilja, lök, kryddpeppar och salt. Strö över riven ost, helst lagrad. Häll röran över fläskfilén och toppa med riven ost. Skala morötterna och dela i mindre bitar. Koka några minuter och smaka. För er viktväktare: 9 SP/portion med lax och 4-ig matlaningsgrädde. Blanda äppelbitarna med kanel och sötningsmedel och lägg sedan i en ugnsfast form. Lägg över valfria grönsaker och avsluta vad händer i malmö på höstlovet med mycket riven ost.